Mindfulness og ACT

Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) giver mulighed for, at stoppe op og træne din evne til opmærksomt nærvær. Notere hvordan tanker om fortiden eller bekymringer om fremtiden kan påvirke handlemønstre og reaktioner. Er du i fuld gang med at planlægge, analysere og gøre noget? Måske har du en oplevelse af, at være bagud lige meget, hvor meget du gør. Altid noget mere der kan gøres? Mindfulness styrker evnen for, at leve i overensstemmelse med det, som giver dig mening og energi i livet. Forskning i mindfulness viser, at der ses mange positive sideeffekter i form af blandt andet mindre stress, forebygger tilbagefald af depression og øger det generelle psykiske velbefindende.

Acceptance & Commitment Therapy (ACT) Denne metode er særligt er velegnet til dig, som på et eller flere områder i livet oplever dig fastlåst. Fokus vil være på, at øge oplevelsen af livskvalitet, psykisk fleksibilitet og mere handlefrihed. Vi vil undersøge dine personlige værdier og se på, hvordan disse kan udfolde sig mere i din hverdag. Formålet er, at finde langtidsholdbare måder, at forholde sig til din personlige livshistorie, følelser, krop og tanker.